Probolinggo,- Bulan Ramadan selalu identik dengan perubahan rutinitas. Hal itu tak lepas dari waktu makan yang berubah, termasuk pola tidur.
Beberapa rutinitas yang dinilai menguras stamina, seperti olahraga, ditinggalkan. Banyak yang khawatir berolahraga saat puasa justru akan membuat tubuh semakin lemas.
Padahal, jika dilakukan dengan cara yang tepat, olahraga justru bisa membantu menjaga stamina dan kebugaran selama berpuasa.
Berikut kami uraikan 5 manfaat berolahraga saat sedang menjalani puasa:
1. Membakar Lemak Lebih Cepat. Olahraga saat puasa dapat membantu membakar lemak lebih cepat karena tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama.
2. Meningkatkan Metabolisme. Olahraga saat puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh dapat membakar kalori lebih cepat.
3. Mengurangi Risiko Penyakit. Olahraga saat puasa dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
4. Meningkatkan Keseimbangan Hormon. Olahraga saat puasa dapat meningkatkan keseimbangan hormon tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur. Olahraga saat puasa dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Agar olahraga tetap dapat dijalankan saat sedang berpuasa, kami berikan 5 tips sebagai berikut:
1. Pilih Olahraga yang Ringan. Pilih olahraga yang ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.
2. Lakukan Olahraga Saat Sahur atau Berbuka. Lakukan olahraga saat sahur atau berbuka untuk menghindari kelelahan.
3. Minum Air yang Cukup. Minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah olahraga untuk menghindari dehidrasi.
4. Makan Makanan yang Seimbang. Makan makanan yang seimbang dan bergizi untuk membantu meningkatkan energi dan kesehatan tubuh.
Dengan memahami manfaat dan tips olahraga saat puasa, Anda dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mencapai tujuan kesehatan Anda. (*)
Editor : Mohammad S
Publisher : Keyra
