Probolinggo,- Selama Bulan Ramadan, aktivitas masyarakat khususnya Umat Muslim akan terasa lebih melelahkan. Selama berpuasa kita dilarang makan dan minum selama kurang lebih 12 jam.
Padahal, kita juga harus menjaga tubuh agar tetap prima dan segar saat Ramadhan. Salah satu caranya, dengan mengkonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Air mineral sangat baik untuk dikonsumsi selama berpuasa. Selain mampu memberikan tubuh kita asupan cairan, air yang bersumber dari mata air pegunungan, juga mengandung berbagai manfaat lain untuk menjaga kesehatan di bulan Ramadan.
Para ahli kesehatan menyebut, kebutuhan air saat puasa adalah sekitar 8 gelas air putih per hari, atau setara dengan 2 liter.
Ada beberapa cara untuk memenuhi kebutuhan air putih saat puasa. Polanya bisa 2-2-4 sebagaimana berikut:
1. Minum 2 gelas air putih saat sahur, yaitu 1 gelas sebelum sahur dan 1 gelas setelah makan sahur.
2. Minum 2 gelas air putih saat berbuka.
3. Minum 4 gelas air putih saat makan malam.
4. Minum air putih sebelum dan sesudah makan untuk melancarkan pencernaan
Ada beberapa manfaat yang didapatkan jika kita rutin minum air putih saat puasa, diantaranya sebagai berikut:
1. Mencegah dehidrasi
2. Menjaga kesehatan dan organ tubuh
3. Menjaga tekanan darah
4. Meningkatkan daya ingat otak
5. Mengurangi risiko kanker kandung kemih
6. Membantu menjaga berat badan
7. Membantu kelancaran proses regenerasi sel
8. Membantu memecahkan lemak
9. Menjaga kesehatan tulang
10. Memelihara fungsi ginjal
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral selama berpuasa tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit wajah selama puasa tetapi juga untuk kesehatan Anda dan keluarga.
Namun, perhatikan juga kualitas air yang diminum, karena tidak semua air mineral itu sama. Sebaiknya, ketahui dari mana sumber airnya dan bagaimana proses pengolahannya.
Walaupun sama-sama bersih, tidak berwarna, dan tidak berasa, belum tentu sudah terbebas dari zat berbahaya.
Pastikan kualitas air mineral berasal dari sumber air yang terlindungi, diproses secara aman melalui tahapan-tahapan uji kualitas, dan terhindar dari kontak langsung tangan manusia.
Selain itu, perhatikan juga kemasannya. Pilih air minum dengan kemasan yang bisa digunakan kembali untuk mengurangi sampah plastik.
Dengan menyediakan air kemasan galon yang bisa dipakai kembali, tentunya setelah melalui berbagai tahapan untuk membersihkan galon, Anda tidak hanya melindungi keluarga tapi juga ikut melindungi lingkungan. (*)
Editor: Mohammad S
Publisher: Keyra
